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最新无码剧情

最新无码剧情 (2019)

更新:
2025-09-01
状态:
类型:
剧情片
地区:
日本 
语言:
日语 
导演:
郑野泽  / 
主演:
宇文锋 贺岸世 尹岩  / 
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剧情介绍： 不同体型需要采用??差异化的训练??方案。梨形身材建议侧重上臀??训练??，通过跪姿后踢腿和单??腿硬??拉强化臀??上部线条。苹果形身材则需加强侧臀??练??习，利??用??弹力?带螃蟹步和侧卧抬腿塑造立体臀??型。每周??3-4次训练??，每次45-60分钟??，配合??2次有氧运动的安排，能在减脂同时实现臀??部肌肉增长??。

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